Sett av litt tid til å gjøre ingenting - hver dag.
Mindfulness er enkelt, samtidig opplever jeg det vanskeligere enn det høres ut. Det er ikke enkelt å tenke på ingenting- Tankene lever sitt eget liv, og vil hele tiden kretse om både det ene og det andre. Dette er naturlig og ingen feil.
La tankene flyte, og bring de hele tiden tilbake til ingenting. Det anbefales å tenke på pusten din, og puster gjør vi hele tiden.
Så lenge jeg puster, er det ikke noe problem.
Når jeg ikke lenger puster er det ikke mitt problem!
Jon Kabat-Zinn har flere gode foredrag som er verd å lytte til. Et langt et er Mindfulness with Jon Kabat-Zinn på youtube.
Søk han opp på Google.
Et kortere er på Omegas nettsider.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar